불면증을 줄이기 위해 내가 버린 5가지 습관 나는 몇 달 동안 잠드는 게 너무 어려웠다. 분명히 몸은 피곤했는데, 막상 침대에 누우면 정신이 또렷해졌다. 누워서 뒤척이다 보면 시계는 새벽 3시, 그때부터는 ‘내일 또 피곤하겠구나’ 하는 걱정이 들면서 더 잠이 오지 않았다. 이런 패턴이 반복되면서 나는 잠을 ‘쉬는 시간’이 아니라 ‘피로가 쌓이는 시간’으로 느끼게 됐다. 그러다 어느 날 생각했다. “혹시 내가 하고 있는 어떤 습관이 불면증을 스스로 만들어내고 있는 건 아닐까?” 그렇게 해서 나는 내 생활을 하나씩 돌아보기 시작했고, 결국 진짜 문제는 생활습관 안에 있었다는 사실을 깨달았다. 1. 첫 번째 — 잠들기 전 스마트폰 보기 불..