아침 루틴과 명상의 조합으로 하루를 시작한 변화 나는 오랫동안 아침 시간을 놓치며 살았다. 알람을 끄고 다시 잠들고, 급하게 씻고, 서둘러 하루를 시작했다. 그러다 보니 하루의 첫 순간부터 늘 ‘쫓기는 기분’이었다. 그래서 어느 날 결심했다. “아침 루틴에 명상을 넣어보자.” 단순히 일찍 일어나는 것을 넘어, 마음의 방향을 정리하는 시간으로 아침을 시작하기로 했다. 1. 첫날 — 낯선 고요함과의 만남 평소보다 30분 일찍 일어났다. 커튼 사이로 들어오는 햇살이 아직 부드러웠다. 커피를 내리고, 잠시 조용히 앉아 눈을 감았다. 5분간의 명상. 단순히 숨을 들이마시고 내쉬는 일인데, 머릿속은 온갖 생각으로 시끄러웠다. 그러나 그 소음이..