하루 5분 명상으로 집중력을 회복한 이야기 요즘 우리는 끊임없이 무언가에 집중해야 하는 세상에 살고 있다. 이메일, 메시지, 알림, 업무 요청이 쉴 틈 없이 밀려든다. 나는 그 속에서 늘 피로했고, 집중력이 쉽게 무너졌다. 그래서 시작했다. 단 5분이라도 **명상하는 습관**을 만들어보자고. 1. 시작은 단 5분이었다 명상이라고 하면 왠지 거창하게 느껴졌지만, 나는 처음부터 단순하게 접근했다. 아침 커피를 내리고, 자리에 앉아 조용히 눈을 감았다. 들이마시고 내쉬는 숨에만 집중했다. 단 5분이었지만, 그 시간은 이상할 만큼 길게 느껴졌다. 머릿속 생각이 줄어드는 대신 ‘지금 여기에 있다’는 감각이 생겼다. 2. 사흘째, 마음의 소음이 줄어들다 명상을..