마음이 과부하될 때 회복을 빠르게 만드는 행동 10가지나는 어느 날부터 마음이 쉽게 포화 상태가 되는 경험을 반복했다. 머릿속에서 작은 할 일 하나만 떠올려도 감정이 먼저 흔들리고, 집중해야 하는 순간에도 마음이 제자리에서 자꾸 벗어나는 느낌이 들었다. 그 과정이 이어지자 평소에 하던 일조차 버거워졌고, 감정은 자주 요동쳤다. 그때 나는 ‘마음이 과부하될 때 나를 지키는 방법’을 찾지 않으면 이 상태가 일상으로 굳어질 수 있다는 생각을 하게 되었다. 그래서 나는 다양한 행동을 직접 실험했고, 그중에서 실제로 효과가 컸던 방법만 정리해 이 글에 담았다. 작은 행동이 마음 전체의 무게를 바꾸는 순간을 나는 여러 번 경험했다.1. 과부하가 느껴지는 순간, 먼저 멈추기나는 예전에는 힘들어도 계속 ..