작은 습관이 오래 지속되는 심리학적 원리 8가지나는 새로운 습관을 만들 때마다 항상 같은 문제를 반복했다. 첫날은 의욕적으로 시작했지만, 일주일만 지나면 흐트러지고, 결국에는 아무 변화도 남지 않는 패턴이었다. 그래서 나는 ‘왜 작은 습관조차 이어가지 못할까?’라는 질문을 붙잡고 심리학 연구들을 토대로 스스로 실험을 시작했다. 오늘 정리하는 내용은 내가 실제로 여러 습관을 형성하며 직접 체감한 결과와 심리학 원리를 결합한 정리본이다. 이 글은 단순한 동기부여가 아닌, 행동이 유지되는 구조 자체를 설명하는 글이다. 작은 습관 하나가 삶 전체의 리듬을 바꾸는 경험을 나는 분명히 느꼈다.1. 뇌가 부담을 느끼지 않는 ‘1분 법칙’사람의 뇌는 갑작스러운 변화나 과한 목표를 위협으로 받아들인다. 나는 하루 30분..