📵 SNS 댓글 읽지 않기 14일 실험기

SNS 댓글 읽지 않기 14일 실험기

나는 하루 중 짧은 순간마다 SNS를 열어보는 습관이 있었다. 스크롤을 내리는 시간은 길지 않았지만 댓글을 읽는 순간마다 마음이 흔들릴 때가 있었다. 누군가의 반응, 누군가의 말투, 누군가의 무심한 표현 하나가 내 감정에 작은 울림을 만들었다.

나는 그런 감정의 흔들림이 하루의 흐름을 미세하게 바꾼다는 사실을 어느 순간부터 느끼기 시작했다. 그래서 이번에는 ‘SNS 댓글을 읽지 않는 실험’을 14일 동안 진행해보기로 했다.

나는 첫날부터 어려움을 느꼈다. 댓글을 읽지 않겠다고 마음을 먹었지만 손이 자동으로 SNS 앱을 열고 있었다. ‘댓글을 읽지 말아야지’라는 생각보다 ‘혹시 새로운 반응이 있지 않을까?’라는 기대가 더 컸다.

그래서 나는 SNS 앱의 알림을 전부 꺼두고 홈 화면에서 SNS 앱 아이콘을 폴더 속으로 숨겨두었다. 시야에 보이지 않게 하자 마음의 갈등이 조금 줄어들었다.

나는 둘째 날에 댓글을 읽지 않으니 유난히 마음이 조용했다는 사실을 깨달았다. 낯선 평온함이 찾아왔다.

누군가의 반응을 신경 쓰느라 내가 내 마음의 상태를 잊고 있었다는 것을 그제야 깨달았다. 작은 말 한마디에 기분이 올랐다가 내려가던 일상이 눈에 보이는 듯했다.

나는 셋째 날에도 SNS는 열었지만 댓글 부분은 아예 보지 않았다. 희한하게도 누군가의 피드백을 신경 쓰지 않자 마음이 매우 가벼웠다.

‘내가 올린 글을 사람들이 어떻게 볼까?’ 이런 걱정도 사라졌다. “타인의 시선”이라는 무거운 짐을 잠시 내려놓은 기분이었다.

나는 댓글을 읽지 않는 동안 내 머릿속에서 필요 없는 소음이 사라지는 느낌을 받았다. SNS 속 사람들의 의견, 반응, 평가들이 사라지자 내 생각이 더 또렷해졌다.

나는 그동안 ‘내가 느끼는 감정’보다 ‘남이 어떻게 느끼는가’에 더 민감하게 반응했다는 사실을 알게 됐다.

나는 첫 주가 끝났을 때 하루의 에너지 분배가 달라졌다는 것을 느꼈다. 과도한 정보가 들어오지 않으니 뇌가 더 오래 차분하게 유지되었다.

무엇보다 하루에 한 번씩 느끼던 이유 없는 짜증이 눈에 띄게 줄었다. SNS 댓글이 내 감정을 얼마나 뒤흔들었는지 새삼 깨닫게 되었다.

나는 댓글을 읽지 않으니 자연스럽게 타인의 의견에서 벗어나기 시작했다. 철저하게 ‘나 자신의 생각’만 남았다.

댓글이 없으니 비교가 없고, 평가가 없고, 과한 기대도 없었다. 오롯이 나와 나의 감정만 존재했다.

이런 상태를 경험한 건 오랜만이었다. 누군가의 말 한마디가 하루의 분위기를 바꾸지 않는 날이 이렇게 편안할 줄 몰랐다.

2주가 지나고 나서 나는 내 감정의 근육이 더 강해졌다는 것을 느꼈다. 남의 반응이 나를 흔드는 일이 줄어들었고 내 마음의 중심이 조금 더 단단해졌다.

나는 타인의 시선에서 벗어나며 ‘평온한 자기감정’이라는 새로운 공간을 찾았다. 그 공간은 내가 수년 동안 잊고 살았던 곳이었다.

이 실험은 단순히 댓글을 읽지 않는 행동이 아니라 나 자신을 다시 중심에 두는 과정이었다. 나는 앞으로도 필요할 때마다 이 댓글 차단 루틴을 반복할 것이다.