SNS 대신 일기쓰기 30일 도전기
나는 하루의 대부분을 SNS로 시작하고 SNS로 마무리했다. 출근길에 피드를 확인하고, 점심시간엔 댓글을 달며, 잠들기 전까지 짧은 영상들을 무의식적으로 넘겼다. 그런데 어느 날 갑자기 이런 생각이 들었다. ‘내가 내 하루를 기록하고 있는 걸까, 아니면 누군가의 하루를 구경하고 있는 걸까?’ 그 순간, SNS 대신 ‘일기쓰기 30일 도전’을 시작하기로 결심했다.
1. 첫 주 — 불안한 공백과의 싸움
첫날은 손에 스마트폰이 없다는 사실만으로도 이상하게 불안했다. 무엇을 해야 할지 몰라 괜히 책상 정리를 하며 시간을 보냈다. 하지만 그 불안함은 곧 ‘나 자신과 마주하는 낯선 경험’으로 바뀌었다. SNS를 켜지 않자 하루가 느리게 흘렀고, 마음이 잔잔해졌다. 대신 펜을 잡고 종이에 그날의 생각을 적기 시작했다. 문장은 어색했지만, 글을 쓰는 동안에는 이상하게 마음이 정리되었다.
2. 두 번째 주 — 기록이 주는 위로
두 번째 주가 되자, 일기를 쓰는 시간이 기다려지기 시작했다. 하루 중 가장 조용한 시간에 스스로의 감정을 정리하는 일은 일종의 ‘감정 청소’처럼 느껴졌다. SNS에서 ‘좋아요’를 받지 않아도, 내 글은 이미 나 자신에게 충분히 의미가 있었다. 하루를 마무리하면서 “오늘은 조금 힘들었지만 잘 버텼다”라고 적는 것만으로도 스스로를 다독일 수 있었다.
3. 세 번째 주 — 집중력의 회복
이 도전의 가장 큰 변화는 ‘집중력의 회복’이었다. SNS를 끊으면서 하루에 집중할 수 있는 시간이 늘어났다. 일기를 쓰는 동안에는 오직 나와 나의 생각만 존재했다. 글을 쓰는 행위는 내면의 정리를 넘어, 마음의 방향을 잡는 과정이었다. 나도 모르게 흐트러졌던 사고가 조금씩 정리되었고, 직장에서도 일의 우선순위를 더 명확히 잡을 수 있었다.
4. 네 번째 주 — 나를 다시 발견하다
일기를 쓰며 스스로에 대해 몰랐던 부분을 많이 발견했다. 나는 평소보다 더 예민한 날, 작은 일에도 크게 흔들리는 사람이라는 사실을 알게 되었다. 그리고 그런 자신을 인정할 때 비로소 마음의 평화가 찾아온다는 것도 깨달았다. 일기 속 문장은 거울처럼 내 마음을 비췄고, 그 안에서 나는 ‘진짜 나’를 마주했다. SNS 속 완벽한 모습이 아니라, 흔들리는 내 모습까지도 받아들이게 되었다.
5. 30일 후 — 연결이 아닌 고요의 가치
30일이 지나자 SNS는 더 이상 그리운 존재가 아니었다. 오히려 SNS의 끊임없는 자극에서 벗어나 고요함 속에서 더 깊은 휴식을 느꼈다. 일기장은 내 감정의 기록이자 성장의 지도였다. 내가 진짜 원하는 것은 ‘연결’이 아니라 ‘고요함’이었다. 세상이 멈춘 듯한 그 시간 속에서 나는 오히려 나 자신과 가장 가까워졌다.
6. 결론: 기록은 자기 회복의 시작
SNS 대신 일기쓰기를 하면서 나는 단순한 습관 이상의 것을 얻었다. 그것은 나 자신을 이해하는 시간, 그리고 정신적 회복의 루틴이었다. 누군가에게 보여주기 위한 글이 아니라, 나를 위한 글을 쓰는 일. 그 단순한 행동이 내 일상을 바꾸었다. 지금도 나는 매일 밤 조용히 일기를 쓴다. 그리고 그 10분의 시간이 내 하루를 단단하게 만든다.